Dames – Total Body Workout – 50 min. op lekkere muziek

Na een swingende warming-up werken we aan de versteviging van de spieren van armen, benen, billen en buik. Natuurlijk allemaal op heerlijke stevige muziek! Hierbij gebruiken we afwisselend gewichtjes (dumbells), elastieken (dynabands), springtouwen, stokken, pilates-ringen en steps en diverse oefenvormen uit de sport-, yoga- en danswereld.

Er bestaan 2 soorten aerobics/ workouts:

  • high impact en low impact aerobics. Bij high-impact aerobics wordt veel gehupt en gesprongen en up-tempo bewogen.
  • Low impact aerobics bevat geen sprongen, tijdens de warming-up wordt dynamisch en krachtig gewerkt met uitstappen, lopen, buigen en schoppen van de benen.

Afwisselend doen we ook lessen met de step. Hier worden de benen extra getraind en wordt een beroep gedaan op je conditie en coördinatie-vermogen.

Mijn lessen zijn gevarieerd en vooral low-impact.
Dit betekent ongeveer 50 minuten intensief trainen op swingende en eigentijdse muziek.

Wat kost het?
De lessen kosten € 24,00 per maand. Opzeggen kan 1 maand van tevoren. Het restant krijg je terug. Er is geen inschrijfgeld. Tijdens de lagere schoolvakanties en feestdagen is er geen les.

Inschrijven
Klik hier om je in te schrijven voor een proefles.

Bekijk hier de foto’s van Total Body Workout.